در عصر کنونی که مفهوم سلامت و تندرستی مرسوم است، آب غنی از هیدروژن به دلیل ویژگی های منحصر به فرد مراقبت های بهداشتی به سرعت در کانون توجه عموم قرار گرفته است. با این حال، بسیاری از مردم در مورد زمان نوشیدن آب غنی از هیدروژن سردرگم هستند. بهترین زمان برای نوشیدن آب هیدروژنی برای به حداکثر رساندن مزایای سلامتی آن چه زمانی است؟ خبرنگار پس از انجام مصاحبه های گسترده و تحقیقات عمیق، پاسخ ها را برای شما کشف کرده است.

نوشیدن آب هیدروژن بلافاصله پس از بیدار شدن در صبح زود یک انتخاب عالی است. بدن انسان پس از یک خواب طولانی شبانه آب خود را از دست داده، خون نسبتاً چسبناک است و مواد زائد متابولیک انباشته شده است. نوشیدن یک لیوان آب هیدروژنی در این زمان می تواند به سرعت آب را دوباره پر کند، خون را رقیق کند و گردش خون را تقویت کند. در همین حال، ظرفیت آنتی اکسیدانی قوی آب هیدروژن می تواند به طور موثر رادیکال های آزاد تولید شده در بدن را در طول شب از بین ببرد و آسیب اکسیداتیو به سلول ها را کاهش دهد. بر اساس گزارشی در زندگی سالم مجله، نوشیدن آب هیدروژن در صبح می تواند پریستالسیس روده را تحریک کند، به حرکات روده کمک کند و عملکرد سیستم گوارشی را بهبود بخشد. پروفسور لی، کارشناس مشهور سلامت، گفت: "یک لیوان آب هیدروژن در صبح مانند پاکسازی عمیق بدن، بیدار کردن عملکردهای بدن، افزایش متابولیسم و ​​شروع یک روز پر جنب و جوش است."

نوشیدن آب هیدروژن حدود نیم ساعت قبل از هر وعده غذایی برای سلامت جسمی بسیار مفید است. آب هیدروژن می تواند دستگاه گوارش را از قبل روان کند و ترشح شیره معده را تحریک کند و برای هضم غذای آینده آماده شود. هنگامی که غذا وارد معده می شود، شیره های گوارشی بهتر می توانند با غذا مخلوط شوند و باعث تجزیه غذا و جذب مواد مغذی شوند. بسیاری از مصرف کنندگان تجربیات خود را در انجمن های سلامت به اشتراک گذاشته اند و ذکر کرده اند که پس از نوشیدن آب هیدروژن قبل از غذا برای مدتی، اشتهای آنها به طور قابل توجهی بهبود یافته است و معده و روده آنها بعد از غذا احساس راحتی بیشتری می کنند. این عادت نه تنها به بهبود کارایی جذب مواد مغذی کمک می کند، بلکه تا حدی به کنترل وزن نیز کمک می کند.

از ساعت 10:00 تا 10:30 صبح و از ساعت 3:00 تا 3:30 بعد از ظهر دوره هایی هستند که احتمال بروز خستگی و بی توجهی در حین کار وجود دارد. نوشیدن آب هیدروژنی در این زمان می تواند به سرعت آب را دوباره پر کند و خستگی فیزیکی را از بین ببرد. تحقیقات نشان داده است که آب هیدروژن می تواند سطوح انتقال دهنده های عصبی را در مغز تنظیم کند، اکسیژن رسانی به مغز را افزایش دهد و تمرکز و چابکی ذهنی را افزایش دهد. بر اساس یک نظرسنجی داخلی از یک شرکت معروف، پس از ارائه آب هیدروژنی به کارکنان، راندمان کاری آنها در بعد از ظهر به طور متوسط ​​20٪ افزایش یافته و احساس خستگی آنها به طور قابل توجهی کاهش یافته است. این نشان می دهد که آب هیدروژن در کاهش فشار کار و بهبود راندمان کار تأثیر قابل توجهی دارد.

نوشیدن مقدار مناسب آب هیدروژن یک ساعت قبل از رفتن به رختخواب می تواند به بدن کمک کند تا آرام شود، خستگی و استرس روز را از بین ببرد و پایه و اساس یک خواب خوب را ایجاد کند. خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی آب هیدروژن می تواند پاسخ التهابی بدن را کاهش داده و تحریک پذیری سیستم عصبی را کاهش دهد و به بدن و مغز اجازه می دهد تا وارد حالت آرامش شوند. تحقیقات پزشکی نشان داده است که در میان افراد مبتلا به اختلالات خواب، پس از نوشیدن آب هیدروژنی قبل از رفتن به رختخواب برای مدتی، میانگین زمان به خواب رفتن 20 دقیقه کوتاه شده است و تعداد بیدار شدن از خواب در طول شب نیز کاهش یافته است. 30 درصد به طور قابل توجهی کیفیت خواب را بهبود می بخشد. با این حال، برای افراد مسن با عملکرد ضعیف کلیه، نوشیدن مقدار مناسب آب هیدروژن، 200 تا 300 میلی‌لیتر، قبل از رفتن به رختخواب در شب توصیه می‌شود تا از تاثیر ادرار بیش از حد شبانه بر کیفیت خواب جلوگیری شود.

همچنین ملاحظات خاصی برای نوشیدن آب هیدروژنی در حین ورزش وجود دارد. دو ساعت قبل از ورزش 600 میلی لیتر بنوشید تا بدن بتواند ذخیره آب اولیه خود را بسازد. حداقل 300 میلی لیتر در زمان استراحت در میانه ورزش بنوشید تا به سرعت آب از دست رفته در اثر تعریق را جبران کنید. و نیم ساعت پس از پایان تمرین 600 میلی لیتر بنوشید که به تجدید انرژی و رفع خستگی عضلات کمک می کند. علاوه بر این، نوشیدن کمتر از 300 میلی لیتر آب هیدروژن نیم ساعت پس از نوشیدن الکل به کاهش آسیب الکل به کبد و رفع ناراحتی پس از نوشیدن کمک می کند.

لازم به ذکر است که به دلیل تفاوت در قوانین اساسی فردی و عادات زندگی، زمان بهینه برای نوشیدن آب هیدروژنی ممکن است متفاوت باشد. هنگام نوشیدن آب هیدروژنی باید اعتدال را رعایت کرد و از مصرف زیاد خودداری کرد. در عین حال، آب هیدروژنی نمی تواند جایگزین دارو برای درمان بیماری ها شود. اگر مشکلات سلامتی خاصی دارید، بهتر است قبل از نوشیدن با یک پزشک متخصص مشورت کنید. اگرچه آب هیدروژن مفید است، اما یک زندگی سالم هنوز به ترکیبی از یک رژیم غذایی متعادل، ورزش متوسط، و عادات خوب کار و استراحت برای دستیابی به سلامت جسمی و روانی نیاز دارد.